برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم؟ در این محتوا سعی بر بررسی این موضوع که برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم، داریم. تأثیر تغذیه مناسب برای جوانسازی پوست بر کسی پوشیده نیست، چنانکه حکیم ابن سینا سال‌ها پیش بر تأثیر غذا در حفظ سلامتی افراد و ضرب المثل معروف «غذای شما داروی شما و داروی شما غذای شما» تاکید کرده است. در این بین سلامت و جوانی پوست به عنوان اولین سد دفاعی بدن جزء موثر زیبایی افراد است و بسیار موثر است.

بایوفت چیست؟

بایوفت صورت بدون عوارض

تزریق چربی صورت

تزریق ژل روسی

افزایش سن و اثرات نامطوب آن بر پوست

برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم؟ بالا رفتن سن به مرور زمان می‌تواند موجب تخریب اجزای تشکیل دهنده پوست ‌شود. پروتئین‌‌های پوست نظیرکلاژن و الاستین از جمله‌ی این اجزا هستند که تاثیر زیادی در زیبایی پوست دارند. عواملی چون سیگار کشیدن، ورزش نکردن، آلودگی هوای پیرامون، اشعه‌های مضر نورخورشید و تغذیه نامناسب و ناکافی با بالا رفتن سن، باعث تخریب و پیری پوست می‌شوند و به مرور زمان لایه‌ی سطحی پوست نازک و بافت پیوندی آن ضعیف می‌‌شود. برای جلوگیری از ضعیف شدن این لایه سطحی ، استفاده ازخوردنی‌هایی برای جوانسازی پوست صورت توصیه می‌شود که می‌توانید جوانی از دست رفته پوست را تاحد زیادی به آن برگرداند.

افزایش سن یک پروسه طبیعی زندگی است و پوست ما هم یکی از نشانگر‌های واضح این روند است. وقتی سن ما افزایش پیدا می‌کند پوست صورت دستخوش تغییرات زیادی می‌‌شود که می‌‌تواند منجر به افزایش تعداد خطوط و چروک پوست شود. درحالیکه بعضی از فاکتورهایی که باعث افزایش پیر شدن پوست می‌‌شود غیر قابل اجتناب است و عوامل ژنتیکی در آن دخیل است، تعدادی فاکتور خارجی هم وجود دارد که می‌‌تواند روند پیری را سریعتر کند.

یکی از عواملی که مانع جوان ماندن پوست صورت می‌شود اشعه UV  نور خورشید است. این اشعه می‌‌تواند به پوست صورت نفوذ کند و ساختار آن را تخریب کرده و تولید کلاژن را مختل کند که در نهایت پوست صورت انعطاف پذیری خود را از دست می‌‌دهد. به مرور زمان این موضوع به تشکیل چروک، کک و کاهش شفافیت پوست صورت منجر می‌‌شود.

سبک زندگی نقش حیاتی را در جوان ماندن پوست صورت ایفا می‌کند. عادت‌های غیرسالم از جمله سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، رژیم غذایی ضعیف و نبود ورزش می‌‌تواند در پیر شدن پوست صورت همکاری کند. به خصوص کشیدن سیگار به عنوان عامل قوی در پیر شدن پوست شناخته شده است چون رگ‌‌های خونی را تنگ کرده، گردش اکسیژن در پوست را کاهش می‌‌دهد و تولید کلاژن را مختل می‌کند. داشتن سبک زندگی سالم از جمله ورزش منظم، رژیم متعادل و جلوگیری از عادت‌های مضر به جوان ماندن پوست صورت کمک می‌‌کند.

تاثیر تغذیه مناسب برای جوانسازی پوست

بدون شک قبل از هر کرم، ماسک یا محصول تجاری که برای آبرسانی و شادابی پوست تبلیغ می‌شود. این تغذیه افراد است که نقش مهمی در شادابی و شفافیت پوست و البته سلامت آن و سایر اعضای بدن دارد. بنابراین داشتن رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای پوست شامل انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید و همچنین نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز برای حفظ زیبایی، طراوت و سلامت کلی بدن از جمله قلب، روده، کلیه‌ها و سایر اندام‌های حیاتی، بسیار ضروری است. همچنین تاثیر مستقیم و مثبتی روی پوست خواهد داشت.

چرا تغذیه برای پوست مهم است؟

تغذیه مناسب یکی از کلیدهای اصلی برای داشتن پوستی جوان و شاداب است. با انتخاب غذاهای مناسب، شما به پوستتان کمک می‌کنید تا سلول‌های مرده را از بین ببرد، کلاژن سازی را تقویت کند و در برابر آسیب‌‌های محیطی مقاوم‌تر شود.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت پوست ضروری هستند. به عنوان مثال، ویتامین C برای تولید کلاژن، ویتامین E برای محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و روی برای ترمیم بافت پوست بسیار مهم است.
آنتی‌اکسیدان‌‌ها: این ترکیبات به مبارزه با رادیکال‌‌های آزاد کمک می‌کنند که می‌‌توانند به سلول‌های پوست آسیب برسانند و باعث پیری زودرس شوند.
آب رسانی: آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند.

کلاژن تاثیر در جوانسازی پوست!

ساختار کلاژن به صورت مارپیچ سه گانه و عمدتاً از گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است و در بافت همبند بدن، پوست، تاندون‌ها، استخوان‌ها و غضروف‌ها به وفور یافت می‌شود. کلاژن در انواع مختلف آن در رگ‌های خونی، دیسک‌های بین مهره ای، گوش داخلی و عدسی چشم نیز استفاده شده است. نتایج آزمایشات حاکی از آن است که مصرف کلاژن از خشکی، چین و چروک و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند و نقش مهمی‌در آبرسانی و ایجاد خاصیت ارتجاعی در پوست دارد و با کمک به تولید پروتئین‌های دیگر مانند الاستین و فیبریلین در بهبود ساختار پوست و جوانسازی آن نقش دارد.

با توجه به اهمیت کلاژن در حفظ جوانسازی پوست، در ادامه با غذاهای حاوی کلاژن آشنا می‌شویم:

سبزیجات: نقش سبزیجات برگدار در رژیم غذایی مردم راز نیست. به طور کلی همه انواع سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ رنگ سبز خود را از کلروفیل می‌گیرند که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی معروف است و بر اساس مطالعات انجام شده باعث پیدا شدن پروکلاژن در پوست می‌شود.

تخم مرغ: پرولین یکی از اسیدهای آمینه لازم برای تولید کلاژن است که در سفیده تخم مرغ به وفور یافت می‌شود و بسیار ارزان تر از سایر محصولات کلاژن تجاری است.

سیر: گوگرد یک ماده معدنی کمیاب است که از تجزیه کلاژن جلوگیری می‌کند. این ماده معدنی کمیاب را می‌توان با مصرف کافی سیر به دست آورد، البته با توجه به خواص شناخته شده سیر، گنجاندن مقدار زیادی از این ماده غذایی بسیار مفید در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد اندام‌های مختلف بدن کمک کرده و به بدن طراوت ببخشد. پوست به شما هدیه بدهد

مرکبات: مرکبات معمولاً به عنوان منابع غنی ویتامین C شناخته می‌شوند که نقش آنها در تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین کمک به جذب بیشتر آهن بر کسی پوشیده نیست. علاوه بر این ویتامین C به تولید پروکلاژن یا پیش ساز کلاژن کمک زیادی می‌کند.

ژلاتین: ژلاتین را می‌توان نوعی کلاژن پخته در نظر گرفت. این ماده پروتئینی که در اثر تخریب جزئی کلاژن با استفاده از حرارت و اغلب با جوشاندن یا پختن پوست یا استخوان حیوانات به وجود می‌آید، دارای ترکیبات مشابه اسیدهای آمینه در کلاژن است که گلیسین یکی از فراوان‌ترین آن‌هاست.

ویتامین C: همانطور که گفته شد ویتامین C نقش زیادی در سلامت و شادابی بدن دارد که در مرکبات و همچنین میوه‌هایی مانند توت فرنگی وجود دارد. ماندگاری ویتامین C به خصوص در هوای آزاد یا در مجاورت گرما بسیار کم است و دریافت این ویتامین در بدن بسیار مهم است، بنابراین باید در مصرف ویتامین C در رژیم غذایی بسیار دقت کرد.

ویتامین A: وجود ویتامین A برای حفظ سلامت چشم و جوانسازی دور چشم، پوست و تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. این ویتامین در کبد ذخیره می‌شود یا توسط سیستم لنفاوی به سلول‌های دیگر در اندام‌های مختلف بدن منتقل می‌شود. پوست همچنین قادر است آن را به صورت موضعی جذب کند و در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی قزل آلا، روغن جگر ماهی، میگو، جگر گاو یا گوسفند و لبنیات مانند شیر، کره و پنیر چدار و همچنین در همه انواع ماهی یافت می‌شود.

روشن شدن و جوان‌سازی پوست صورت

برای روشن شدن و جوان‌سازی پوست صورت چه بخوریم؟ اگر بدنبال باز گرداندن درخشش و شفافیت پوست خود هستید داشتن یک رژیم غذایی سالم ، مملو از سبزیجات تازه، برگ دار و میوه‌های فصلی برای جوانسازی و شفافیت پوست شما بسیار ارزشمند است. خوردن مکمل غذایی سم زدا و انرژی بخش اسپیرولاین تالگو، از برند تالگو با طعم طبیعی لیمو و نعنا فاقد مواد قندی و کالری، یک آنتی اکسیدان موثر غذایی است که سرشار از مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن، منیزیم دریایی و ویتامین C است و بدلیل سم زدایی بدن باعث شادابی و شفافیت پوست می‌شود و مقاومت پوست را در برابر استرس‌های اکسیداتیو افزایش می‌دهد. مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان، سلنیوم، ویتامین‌های A ,C, E، در شفافیت پوست کمک کننده هستند.

نوشیدن آب زیاد در طی روز به سلول‌های پوست کمک می‌کند تا مواد مغذی را بخوبی دریافت و سموم بدن را دفع کند و باعث شفافیت و درخشش پوست شود، همچنین مصرف انواع مواد مغذی و سایر ریز مغذی‌ها بصورت منظم و مداوم کمک می‌کند تا نتیجه و اثر بخشی این مواد را به سادگی بر روی پوست خود مشاهده کنید.

کلام پایانی

داشتن تغذیه مناسب و غنی از مواد مغذی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین نوشیدن آب کافی می‌تواند از بسیاری از اقدامات زیبایی پوست جلوگیری کرده و به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک کند. بنابراین لازم است افراد رژیم غذایی داشته باشند. مراقب غذای مناسب باشید و انواع مواد طبیعی مانند سبزیجات، آجیل، محصولات لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی را در خود جای دهید.